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名医养生法大公开─谢灿堂:想要身体逆龄,只要做到一件事

2020-06-24  |  来源:http://www.113msc.com  
 

「均衡饮食」及「随时运动」是谢院长保持年轻最重要的2个法则;每种食物都有该摄取的营养,每种美味也有吃多的风险,所以要「好吃留一口、难吃吃一口」,另外他也呼吁大家要养成运动的习惯,「为自己的健康来付出一些努力,一分不嫌少、一时不嫌多!」每天1分钟、2分钟…慢慢累积,建立起运动习惯,一定会感觉到身体的变化。他也提供自己的「随时运动法」给大家参考:

1.每週1天无车日,改骑YOUBIKE+搭捷运
2.下班后到河堤跑步 (1个月跑120K)
3.每週1小时乒乓球 (训练反应力)
4.每週1小时核心训练 (练肌力)
5.上班上楼走楼梯,下班下楼搭电梯

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院长从50岁时开始跑步,跑龄至今已17年,跑遍六大城市、大大小小的马拉松,接受《支艺桦健康321》採访时俏皮地提到,如果说还想做什幺挑战自己的创举,他想要尝试裸游!院长表示:保有一颗年轻的心,保持好奇、好学的态度,会促使身体去做新的挑战,每一种挑战都是一种运动,这样心理年轻,也能让生理达到逆龄的效果!

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